X

Имя:

Телефон:

Сообщение:

Простейшие способы как сократить до 500 калорий в день

Простейшие способы как сократить до 500 калорий в день
Постоянно двигайтесь. Попробуйте в течение нескольких дней находиться в постоянном движении, не засиживаться на месте и даже при сидячей работе находить несколько минут в час, чтобы пройтись. Прогуливайтесь пока вы разговариваете по телефону или даже пританцовывайте, задействовав руки и ноги, в такт мелодии, когда вы слушайте музыку.

Ограничьте прием орехов. В особенности, когда они высыпаны в большую посуду в больших количествах. Чем больше емкость с лакомствами, тем превыше соблазн съесть больше. Орехи обладают рядом полезных и содержат полезные жиры, необходимые для употребления, но они также содержат большое количество калорий: 1 горсть жареных орехов - 175 калорий; 3 горсти - 525. Можете заменить орехи фисташками: в 2 горстях фисташек лишь 159 калорий.

Не ешьте перед телевизором. Вместо этого, принимайте пищу спокойно, не отвлекаясь, за столом как и положено, а вместо пассивного времяпровождения у телевизора или монитора, отдайте предпочтение часу обычной прогулки.

Не увлекайтесь приправами и добавками. Салат является вкусной, здоровой и питательной пищей, но некоторые из распространенных ингредиентов являются высококалорийными и способны повлиять на фигуру больше, чем лазанья: тертый сыр, орехи, бекон, авокадо, сухофрукты, сухарики и другие. Можно сохранить 500 и более калорий, употребляя в салат лишь только низкокалорийный овощи, приготовленные на гриле или на пару грибы и курицу.

Используйте меньшую посуду. Смените свои стандартные тарелки на меньшие в диаметре, при этом не увеличивая объем пищи. Вы будете есть на 20% - 25% меньше, и сохраните до 500 калорий.

Хорошо высыпайтесь. Отстутсвие сна но ночам может навеивать грешные мысли о походе к холодильнику и не только - чем меньше вы высыпаетесь и стараетесь не уснуть на протяжении трудового дня, тем больше вас тянет перекусить, чтобы отвлечься от этих мыслей.


Никакой газировки. Стакан колы или другого газированного напитка может содержать от 150-180 калорий. Выпиваете такой стакан даже дважды или трижды в день, вы получаете намного больше дополнительных калорий. Старайтесь утолять жажду водой и сохраните до 540 калорий.

Прислушивайтесь к своему желудку. Обратите внимание на то, когда вы почувствуете, что наелись, и прекратите трапезу. Прислушивайтесь к своему организму вместо того, чтобы насильно съедать всю тарелку, и сэкономите до 500 калорий в день.

Пейте напитки без добавления сахара. Фруктовые чаи с добавлением сахара содержат до 400 и более калорий. Выберите зеленый чай без сахара и результат не заставит себя ждать.


И, конечно, ешьте исправно и регулярно. Голодая и пропуская обязательный прием пищи, вы не только не потеряете лишних килограммов, но еще и рискуете набрать дополнительных. Употребляйте пищу чаще, но в малых количествах, и вы заметите, как быстро начнет уходить лишний вес и улучшится ваше самочувствие.

вверх